قرص آهن و چ تایمی در روز میخورید قرص کلسیم و چ تایمی؟

چون معده م رو خیلی اذیت میکرد وسط غذا میخورم ‌ . مولتی رو با صبحانه ، کلسیم و امگا رو یک روز در میان با نهار و آهن رو باشام میخورم .

اهن صبحا ناشتا نباید خورد شب قبل از خاب بخور

من اهن و شباقبل خواب با ی قاشق ابلیمو
کلسیم بعداز ظهر بامعده خالی

کلسیم که هرموقع میخوری دوساعت قبلش یا بعدش هیچ لبنیاتی مصرف نکن که تاثیر داشته باشه قرص آهن هم قبل خواب

قرص اهن یا یک ساعت قبل شام یا دو ساعت بعد شام
کلسیم بعد از نهار

من اهن رو صبح ناشتا قبل صبحانه میخورم چون دکتر گفت حداقل ۳ساعت قبلش نباید چیزی بخورم.
کلسیم رو شب قبل خواب میخورم