سلام بچه بیدار شدم آماده بشم برم برای زایمان طبیعی ۳۹هفته و ۵روزم هست و بهداشت بخاطر اینکه یهو وزنم زیاد رفته بالا و سابقه فشار خون بالا در زایمان اولم داشتم ارجاع داده گفته برو زایمان کن الان میشه راهنماییم کنید اونایی که زایمان راحتی داشتن از چه تکنیک و ورزشی انجام میدادن که زایمان طبیعی راحتی داشته باشن

برا ماهم دعا کن ایشالا ب حق علی بچت خودت سالم بیاید خبرش بهمون بدی عزیزم

زور نزن فقط فوت کن

بهداشت ب منم داد گفتم تا درد نگیرم نمیرم

انشالاه زایمان راحتی داشته باشی
عزیزم بعد بیا بگو چیکار کردی

عزیزم تا جایی که میتونی نفس عمیق بکش
روی توپ ورزش کن و اگه تونستی حرکت سجده برو... واسه من سخت بود نتونستم برم ولی تخت کنارم حرکت سجده میرفت زود دهانه رحمش به 10سانت رسید

یکی ورزش رو توپ ب حالت قِر
یکی دستات بگیری ب تخت و پاهات باز کنی و کمر و چپ و راست کنی
یکی حالت توالت ایرانی بشینی
دوش اب گرموو اسکات و ماساژ کمر
تنفس درست موقع انقباض
درد نداشی یکم ابمیوه بخور

اگه کسی چیز دیگه ای هم گفت منم لایک کن ببینم

واسه قبلی من روغن و ماساژ و تنفس خیلی خوب بود، البته اگه یادت نره چطور نفس بکشی

من شنیدم ورزشهای با توپ خیلی تاثیر گذار هستن
ماما همراه نگرفتی؟ در همچین مواقعی خیلی خوب کمک میکنه