خانومای عزیز پیاده روی و ورزش بارداری و از کی شروع کنم روزانه چقدر پیاده روی و چقدر ورزش؟؟؟ برنامه ی ورزش و حرکات رو از کی بگیرم

اینو از پیج فاطمه آبادی اسکرین گرفتم

ابری تو هفت دقیقن یک هفته دیگه روزی نیم ساعت ولی چون ماه هفت میری زیاد پیاده روی نکن

من چون بارداری نرمالی داشتم از ۱۸ هفته با اجازه دکترم شروع کردم روزی بیست دقیقه پیاده‌‌روی و چند تا حرکت ورزشی برای امادگی لگن
حرکت های ورزشی هم از مامام گرفتم

پیاده روی از هفته سی به بعد روزی یه ساعت.از سی هفته تا سی و هفت هفته یه چند تا ورزش سبک مثل الاکلنگ پروانه ورزش روی توپ.از ۳۷به بعد همه اینا بعلاوه اسکات

ببین سعی کن پیاده روی داشته باشی ک بدنت خشک نباشه ولی کم کم شروع کن ک خسته نشی
برا وزرشای لگنی بعضیا میگن ۳۴ بعضیام میگن ۳۶ هفته باید شروع کنی
برنامه ورزشو میتونی از ماما همراه بگیری
بهداشتم کلاس آمادگی زایمان میزاره

ورزش برای زایمان طبیعی از هفته ۳۵ به بعده ولی ورزش های کششی رو همیشه میتونید انجام بدید

دکتر به من گفت از ۱۸ هفته شروع کن ، از مراکز ورزشی مامایی باید سوال کنی