خانما برام زده این هفته کم کم قلب تشکیل میشه
چی بخورم خوبه چی نخورم؟

بادام خیلی خوبه
خرما ،مغزکدو،شیر حداقل روزی سه تا لیوان
میوه سیب گلابی انار بخور

پرتقال خرما مغزیجات

خرما سیب مغزیجات شیر زیاد بخور دو سه لیوان

اره انارم خوبه یادم شد بگم فقط آب انار بگیرین بخورین هسته هلش نخورین چون بخاطر بارداری یبوست داریم هسته ها انار یبوست بیشتر میکنه

سیب و گلابی و مغزیجات

گردو بادام خرما سیب به

امگا سه ماهي گردو و مغزها
سبزيجات اسفناج

عزیزم حتما تو این هفته بادوم درختی، انجیر و سیب و به و گلابی و انار بخور

سیب خوبه هروز بخورین،خرما روزی سه تا ، روزی ده تا بادوم درختی بخورین ، روز دوتا گردو

واسه منم سواله