خانومایی ک طبیعی زایمان کردین
من الان ۳۵ هفته رو قراره پر کنم و چن روزه پیاده روی رو شروع کردم از هفته ۳۶ هم قراره دکتر ورزش هامو بگه بهم
چیکارا کردین دهانه رحمتون زیاد باز شد تا موقع زایمان
مثلا چ کارایی و چ چیزایی خوردین چون میخام حین زایمان حداقل ۵ ۶ سانت باز باشم اصلا تحمل بخیه زیاد و بریده شدن رو ندارم میخام زایمان راحتی داشته باشم🥲💔
لطفا راهکار هاتونو بگین ممنون میشم🙏

حین زایمان عزیزم باید به ۱۰ برسی ک سر بچه بیاد بیرون پارگی هم فقط بستگی ک کوتاه بلندی پرینه خودت داره و بزرگ و کوچیکی سر بچه
من خیللللی زیاد ورزش میکردم و پیاده روی خیلی تاثیر داشت برام
ماساژ پرینه رو با روغن کنجد انجام بده ک پرینه نرمی داشته باشی کش بیاد و زیاد پاره نشی
اصلا بیجا زور نزن و بزار هر وقت انقباض گرفت و ماما همراهت گفت یه زور قوی بزن زور بیجا انرژی تو هدر میده و باعث میشه ک پاره کنن پرینه ک راحت سر بیاد بیرون
اصلا اصلا از مدفوع کردن نباید بترسی وگرنه نمیتونی قشنگ زور بزتی
خوردن گلاب موقع شروع شدن دردا شربت خاکشیر خوندن سوره انشقاق توی بیمارستان من موقعی ک دیگه خیلی شدید بود نمیتونستم صوتی گوش میدادم خیلی بهم کمک کرد
و مهم ترین چیز یه ماما همراه خوب ک به موقع ورزش بده و به موقع ممکت کنه این خیللللی مهمه بیشترین چیزی ک بهم کمک کرد 👌🏻

سر بارداری اولم دکتر بهم یه سری برنامه ها داد طبق اون جلو رفتم واقعا هم حواب گرفتم
روزی دو ساعت پیاده روی بصورت آرام ن اینکه خسته بشی
شیاف گل مغربی استفاده کن برا نرم شدن دهانه رحم موثره
رابطه داشته باشید
دمنوش گل ختمی چون خیلی تلخه نمیتونستم بخورم دم میکردم میریختم داخل وان مینشستم داخلش
دمنوش بابونه
شربت گلاب زعفران خاکشیر تخم شربتی
ورزش اسکات
ورزش چرخش کمر برا اینکه سر بچه بیاد داخل لگن خیلی خوبه
جارو دستی بکش هر روز این پوزیشن خیلی خوبع
پله بالا پایین برو

من مرتب خرما و شير ولم ميخوردم و رابطه بدون جلوگيري هر شب به اضافه ي پياده روي و اسكات زير دوش ابگرم تو حمام هم شكمتو ماساژ بده من سه سانت باز شدم ولي متاسفانه دردي نداشتم اخر با امپول زايمان كردم چون وقتم گذشته بود تو انجام بده بخصوص رابطه خيلي تاثير داره

من ک فعلا باز نبودم و موندم کی زایمان میکنم