سلام خانما میگم برای اینکه زایمان طبیعی کنم ماه آخر چ کارهایی مفیده؟

اگه میتونی برو کلاسای خانه بهداشت برای زایمان هم توضیحاتشون خوبه هم ورزش میده هم هر هفته بهت میگه چی بخور. نمیتونی اینستا و یوتوب بزن ورزش بارداری.
رابطه بدون جلوگیری. پله بالا پایین برو نه معمولی از کنار بدن اگه پله نمیتونی بری چندتا بالش بزار کف خونه رو اونا حرکت پله برو

ورزشای لگنی هم تو اینستا و یوتیوب بزنی برات میاری
چهار دست و پا راه رفتنم خوبه میتونی هم زمان جارودستی هم بکشی خونت تمیز بشه😁

از الان شروع کن هر روز ی لیوان شربت خاکشیر بخور به اندازه ی قاشق چایخوری خاکشیر و با گلاب و عسل بخور آبش ولرم باشه بهتره
هر روز ۴ تا خرما بخور
پله نوردی کن
پیاده روی کن
ورزشای لگنی و هر روز انجام بده
چای دارچین و زنجبیل بخور
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
و توکل برخدا کن

پیاده روی و ورزش ..جارو دستی کشیدن شنیدم خیلی تاثیر داره

حالا چیکارکنم خیلی استرس گرفتم
گف بیاالانم دیر نشده یه چند جلسه بزار هم شکمت بیاد پایین هم اینک خیلی سفته شکمت بزار یکم راه بیفتی وگرنه اینجوری بری برای زایمان درد میکشی خیلی

وای منم تاحالا هیچ ورزش و پیاده روی نداشتم همش خوابم امروز رفتم سرکوچه مون کلاس یوگا داره گف خیلی شکمت بالاس میدونی چقد زایمان طبیعی برات سخت میشه