شام چی بپزم 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 هیچی به ذهنم نمیاد اضافه وزنم دارم نباید غذا های چرب و نشاسته دار مثل برنج و ماکارونی بخورم یه چیزی پیشنهاد بدید

سالاد سزار
کالجوش
اشکنه
شنیسل

املت درست کن بخدا خیییلی راحته خودتو خلاص کن

خوراک لوبیا و عدسی

استیک مرغ بزار یا یه آش خوشمزه بخور مثل جو مقویم هست

مرغ کباب کن

سلام. تا الان چقدر اضاف کردین

سوپ
عدسی
املت

مرغ تکه کن مزه دار کن بزار فر، کنارش هرچی سبزیجات هم داری بزار