سلام خانوما برا جمع شدن و کوچیک شدن شکم و لاغری چه ورزش هایی خوبه شکمم همینجوری بعد زایمان بزرگ مونده شرایط ,رفتن به باشگاه هم با پسرم ندارم کسی نیست نگهش داره برام لطفا راهنمایی کنید

ورزش های هوازی زودتر لاغر می‌کنه
میتونی کلاس آنلاین برداری یا با ویدیو ورزش کنی

کمی بزرگتر بشه اونقدر باید دنبالش بدوی خود به خودی شکمت هم کوچک میشه من الان ۴۹ کیلو شدم اونقدز که رایان شیطونه

من کلا انگار چهار ماهم

دراز نشست و ورزش های زمینی ام دارم خواستی خودتم میتونی از یوتیوب دانلود کنی خیلی خوبه برا من قشنگ تخت شده

من کلیپ زومبا دارم تو خونه انجام میدم خیلی خووبه خواستی آیدی بده برات کانالشو میفرستم اگه نخواستی تو تلگرام سرچ کن ورزش زومبا یه کانال میاره ورزشایی که راحت تره دانلو کن تو خونه شروع کن من سه کیلو کم کردم

شکم بند نزدی