ماماناازچن هفتگی پیاده روی شروع کردین پیاده روی برای زایمان طبیعی تاثیرداره یاخیرخونمون طبقه چهارم خیلی سختمه برم پایین اصلاپیاده روی ندارم همه میگن زایمان سختی داری پیاده روی نمکنی

عزیزم همین پله های خونتون خیلی خوبه حتما روزی یکی دوبار برو بالا بیا پایین
پیاده روی باعث میشه سر بچه بیاد پایین

همون پله رو روزی دوبار بالا پایین بری عالیه از هفته ۳۷ به بعد

داخل خونه پیاده روی کن

پله هم برای زایمان خوبه
ولی هفته های بالا ادم انگار استخوناش شکسته خیلی سخته

همین پله بروبالا پایین بچه میاد لگنت حواست باشه ی دستت ب شکم ی دستت ب دیوار باشه دکترم ب من گفت پله برو بیا تو اینستا نگاه کن چطوری پله میرن همونطوری انجام بده