سلام مامانا
امروز صبح یه ساعت ورزش لگنی انجام دادم عصر هم یه ساعت پیاده روی کردم اولین روزم نیس قبلا هم ورزش میکردم اما در حد نیم ساعت و پیاده روی هم نیم ساعت اما امروز یکم بیشتر بود و الان هم کشاله ی رانم هم کمرم درد میکنم بنظرتون طبیعیه؟ البته مامام گف ک اکثرا دردا و کشیدگی بعد ورزش طبیعیه
حالا نمیدونم از طرفی میگم شاید حرکات درس نزدم ک اینطور فشار اومده ب کمرم یا شاید چون بدنم خشکه و اینهمه مدت بخور بخاب بودم اینطوریم🫤شما چطورین بعد ورزشا؟

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط