هفته چند ورزش زایمان و پیاده روی رو شروع کنم؟؟

سلام....شروع کنید پیاده روی
روزی نیم ساعت
فقط ضربانتون بالا نره.....
هر ۱۰ دقیقه ۵ دقیقه بشینید
نفس های عمیق لکشید از بینی بکشید از دهان خارج

از همین الان خیلی بهتره کلا ورزش تو بارداری مشکلی نداره فقط پیاده روی رو فعلا ۲۰ دقه انجام بده

از الان ورزش کن

من از دکترم پرسیدم گفت ۳۵ هفته به بعد شروع کن

اگه میتونی یوگای بارداری هم برو

از الان دیگه شروع کن

33 به بعد