خب رژیم فست رو اینجوری من میگیرم برا فردا ک ازساعت 8 شب تا ساعت 12 ظهر هیچی غیر آب و قهوه نمیخورم بعد ساعت 12که فست تموم شد به عنوان صبحانه دو کف دست سنگک میخورم یه قوطی کبریت پنیر یدونه تخم مرغ آب‌پز با دو کف دست سنگک هم اوکیه خب فقط ویتامین هاتون رو بخورین ک بدنتون نریزه امگا 3 و ویتامین من مولتی وومن هست خب با زینک و آهن

بعد ناهارم رو هر غذایی باشه برنجی 5 قاشق دو قاشق خورشت با دوتیکه گوشت مرغ یه کف دست یا هر غذایی داشتین با وزنتون بگید اندازه میگم بهتون وزن و قد خب ای از این شد ساعت 3 تا 4 ناهار و و ساعت 6:30 تا 7:30 شام کالری بشمارید هم اوکیه 1000 تا 1200 کالری اوکیه

یه ساعت قر بدین یا ورزش و اونایی ک شکم دارید حداقل 6 ساعت گن بزنید🌹

بریم برا لاغری😍😍

هر کی خواست عکس غذاش رو بزاره ایده بگیریم مثلا من فردا غذام رو میزارم اندازه و کالریش رو هم میگم🌹

من صبونه یه قاشق خامه و عسل خوردم
ناهارم سوپ تقریبا ۲بشقاب شد زیاد خوردم

منم فستم دقیقا مثل توعه تایمش، ولی وعده هام نامشخصه تا فردا ببینم چه میکنم
ولی کالری شماری میکنم زیر ۱۴۰۰ کالری دریافت میکنم، چهل و پنج دقیقه هم پیاده روی میکنم و یک ربع کار با دمبل😍

منم خیلی دلم میخاد رژیم بگیرم ولی پسرم شیرخودمو میخوره
منم مثل چییی دارم میخورم ها.نصف شب به بچه شیربدم بعدش باید برم یه چیزی بخورم

من اینو خوندمم گشنم شد اخه🤣منم ۷۷ کیلو شدم خیلی ناراحتم ولی رژیم در توانم‌نیس

میدونی ک قهوه با شکم خالی بخوره،قید معدتو باید بزنی

مامان میران اول اسمتو بگو 😂بعد بگو شما شیرخودتو میدی یا ن؟ بعد قد و وزن چنده؟! اگه دوستداری بگو