مامانا یه سوالی داشتم
من الان نزدیک دو هفتس رژیم فست میگیرم ساعت هایی هم که فست نیستم تقریبا کالری شماری میکنم ولی نه خیلیییی دقیق
الان برام جای سواله من مثلا میتونم به جای میان وعده که تو برنامه زده ۱۹۵ کالری چن تا دونه بیسکوییت یا کیک یا هرچیزی که دلم میخواد ولی کالریش از اون حدی که هرروز باید بخورم بالا نزنه بخورم ، اصلا مثلااا هاااا به جای نهار که تقریبا باید ۵۰۰ کالری باشه من شاید یه روز بخوام دوتا شیرینی بخورم ، میدونم خب ارزش غذایی نداره ها ولی برام سواله که هرچیزی بخوایم میتونیم بخوریم فقط کالریشو حساب کنیم؟
تناسب اندام#گهواره#اسهال#فرزندپروری

ببین میتونی اینکار رو بکنی ولی خودت فکر کن به جای ناهار دوتا شیرینی بخوری چی جز چربی و قند به بدنت رسیده الان خیلیا کلا قند مصنوعی رو حذف میکنن درستش همینه ولی برای من و شما که عادت به شیرینی داریم میتونی از چیزای کم کالری استفاده کنی که اون حس نیاز به شیرینی هم تو مغزت کم بشه وسوسه ات کم بشه من مثلا کوفی جوی خارجی می‌گرفتم هریه دونه اش بیست کالری هست اندازه یه دونه خرما

قند مصنوعی رو حذف کن ببین چقدر حال بدنت خوب میشه
من بیست روزه هیچ قند مصنوعی مصرف نمیکنم ب قدری حالم خوبه ک حد نداره

بله یه چیزی هست به نام نقصان کالری یعنی شما اگه از کالری مورد نیاز بدنت غذا بخوری حالا هرچی باشه کیک ، شیرینی ، یا پروتئین تخم مرغ اگه از میزان کالری مورد نیاز بدنت کمتر بخوری لاغر میشی فقط اینکه مفید بخوری پروتئین بیشتر بخوری علاوه بر لاغری شما عضله سازی میکنی

اره عزیزم