مامانا یه سوالی داشتم
من الان نزدیک دو هفتس رژیم فست میگیرم ساعت هایی هم که فست نیستم تقریبا کالری شماری میکنم ولی نه خیلیییی دقیق
الان برام جای سواله من مثلا میتونم به جای میان وعده که تو برنامه زده ۱۹۵ کالری چن تا دونه بیسکوییت یا کیک یا هرچیزی که دلم میخواد ولی کالریش از اون حدی که هرروز باید بخورم بالا نزنه بخورم ، اصلا مثلااا هاااا به جای نهار که تقریبا باید ۵۰۰ کالری باشه من شاید یه روز بخوام دوتا شیرینی بخورم ، میدونم خب ارزش غذایی نداره ها ولی برام سواله که هرچیزی بخوایم میتونیم بخوریم فقط کالریشو حساب کنیم؟
تناسب اندام#گهواره#اسهال#فرزندپروری

بیسکویت بخوری زود گشنت میشه

من از اونیکه رژیم میگیرم اول مقدار و نوع غذامهمه بعد کالری
من اون ماه اول که هرچی گفتو گوش کردم یهو متوجه شدم من یک ماه هیچ شیرین و خوراکی مصرف نکردم

می تونی بخوری
ولییییییی وقتی رژیم میگیری باید هوشمند بخوری
بحث فقط کالری نیست
بحث سیر موندن و رسیدن مواد مورد نیاز بدنته
با پروتئین بیشتر سیر می مونی
اوایل با شیرینی بدنت می تونه دووم بیاره ولی وقتی بدنت وارد مرحله قحطی بشه میوفتی روی ریزه خواری و بدتر چاق میشی تا لاغر

بله میشه ولی ی مبحث هست ماکرو شماری اینکه میزان ماکرو هایی که میگیره چقدره مثلا هرچی بیشتر پروتئین باشه چیزی که میخوری باعث میشه ماهیچه از دست ندی و دیرتر گشنه بشی ولی کربوهیدرات هم زودتر گشنه میکنه هم اینکه مثل اسفنج میمونه آب جذب میکنه باعث میشه بدن مثلا به اصطلاح بدن سازا خشک نباشه ورم داشته باشه