خب خب اومدم اعلام کنم امروز دو هفته اس رژیم کالری شماری و تقریبا بعضی روزا فست بودم ،هفته اول چون فقط رژیم تنها بود و بدون ورزش وزنم از ۸۸٫۸۰۰ رسید به ۸۸٫۶۰۰ چون من متابولیسم به شدت پایین دارم و تنبلی و تخمدان دیدم اینجوری فایده نداره باید ورزش کنم ( برای تنبلی تخمدان ترجیحا هوازی جوابه پیاده روی ،دوچرخه و تردمیل) پس یک هفته مداوم هم فست هم کالری شماری و هم روزی ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری سوزوندم
و امروز دیدم از ۸۸٫۶۰۰ شدم ۸۶٫۵۰۰ 🤩

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط