سلام مامانا من قبل از بارداری۶۸کیلوبودم ۱۴کیلو وزن اضاف کردم ۲ماه اول بعداز زایمان خیلی خوب وزنم داشت میومد پایین یدفعه دچاراستپ وزنی شدم الان ۲ماهه وزنم از۷۳تکون نمیخوره نمیدونم چیکار کنم غذامو خیلی کم کردم فعالیتم توخونه زیاده ولی هیچ تاثیری نداشته...شماچجوری وزنتونو کم کردین اینم بگم دلوین هم شیرخشک میخوره هم شیرخودمو میدوشم بهش میدم

باید یه کاری کنی میزان جدب کربوهیدرات تو بدنت بیاد پایین.
مثلا قبل از غذا سالاد بخوری
صبحها ۲ لیوان آب بخور ناشتا
اگه میوه میخوری روزی یه دونه و حتما با مغزیجات مثل بادوم درختی بخور
نون و برنج و چیزهایی که قند ساده دارن رو کم کن به جاش پروتئین بخور که هم سیر میشی، هم به عضله سازیت کمک میکنه.
یه قاعده کلی اینه کت اگه هر چیزی که میخوای بخوری پروتئین و سبزیجات همراهش باشه باعث میشه قند کمتری جذب بدنت بشه و لاغر بشی.
ترتیب خوردنشون هم اینه اول سبزیجات، بعد پروتئین بعد چیزهایی که قند ساده دارن.

منم همینجوره

من ۵۹ ۶۰ بودم قبل بارداری تو بارداری شدم ۷۹ چون لیدی میل میخوردم دوماه اخر بعد زایمان شدم ۶۹ شیر خودمو ی ماه چهل روز تونستم بدم فقط الانم ۶۸ اینام

منم همینجوری هستم اصلا وزنم نمیره پایین وای خدا چیکار کنم 🥺

فهمیدین ب منم بگین.همه چی ی طرف. درد هیکلی ک خراب شده رو نمیتونم هضم کنم

شیر خودمو میدم

عزیزم برای منم سواله.منم ۵۸ بودم شدم ۷۵.الان بعد ۴۰ روز شدم ۶۶.خیلی دلم میخواد برگردم وزن قبلم.اشتهام خیلی کم شده و فعالیتم دارم.اما اونجور که باید وزن کم نکردم.

چیزای شیرین و از برنامه غذاییت حذف کن قند نوشابه هرچیزی که شیرینی داره توش
برنجم حذف کن
فقط هم صبحانه و شام سبک بخور
نهار نخور

من همچنان همون خرسم😂😂😂

گن و شكم بند استفاده كن