خانوما کدوم رژیم جواب میده
تجربه ای اگه دارین لطفا راهنماییم کنین
قدم ۱۶۵ وزنم ۷۳ هس . قبل بارداری ۶۰ کیلو بودم



شیر خشک

والا من زیر نظر متخصص ام ۶۶ بودم تا ۶۰ اومدم اگه بتونم برسونم ۵۷

من یه رژیم گرفتم قبل بارداریم ۱۰ کیلو کم کردم تو تاپیک هام هست زیر نظر دکتر تغذیه خیلی هم راحت و بدون سختی

منم نمیدونم چیکار کنم قندو شیرینی حذف کردم ولی خیلی کم کم کردم شاید دوکیلو😑🥴

کالری شماری خیلی خوبه،من رژیم کالری شماری با برنامه‌زیره دارم در کنارش فستینگ هم‌میگیرم

منم قد168وزن73

منم میخوام بگیرم بچه شیر میدم کلافه شدم ازاین وضعیت

فستینگ