سلام دوستان از الان میخوام ورزش کنم تا زایمان راحت تری داشته باشم، بچه اولمه تجربه ایی ندارم میشه بگید چه کارایی بکنم؟

بهتر بود زودتر شروع میکردی
پیاده روی کن تا جایی ک میتونی
از توپ پیلاتس و ورزشای مخصوصش استفاده کن عالیه
پله نوردی خوبه ب اندازه باشه

اتفاقا الان وقتشه دیگه

ماما همراه بگیر

روزی نیم ساعت پیاده روی کن یعنی یک ربع رفت یک ربع برگشت
از پله به صورت پله بالا برو اگر پله زیاد ندارید موقع پیاده روی یک پا رو روی جدول بزار یه پا رو پایین برو جلو مراقب باش فقط نیوفتی
زیر دوش آب گرم اسکات بزن (مدل دستشویی ایرانی بشین و پاشو ) ده تا کافیه
هر روز دوش آب گرم بگیر
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
میوه‌ی آناناس بخور نه کمپوت روزی دوتا قاچ
شیاف گل مغربی بزار
بقیه حرکات رو براتون تو پاسخ میزارم

دکتر به من گفت از ۳۶,هفته شروع کنم به ورزش و اینا . ولی پیاده روی مشکلی نداشت
از ۳۶ بشین رو توپ ورزش کن خیلی جوابه
آناناس بخر خود میوشو .
روزی یک لیوان خاکشیر بخور. خرما بخور در روز رابطع بدون جلوگیری .
خونه جارو دستی بکش.
ورزش گربه ای انجام بدع

سوال منم هس