سلام خانوما من هفته 30میخوام برم سونوبرای وزن جنین میشه بگید چیا بخورم برای وزن جنین خوب باشه زود وزن جنینو بالاببره میشه لطفاازتجربیاتتون بگید شماهاچی میخورید واسه وزن گیری جنین خیلی دوست دارم نینیم تپلیدباشه

چرا تپلی باشه؟

آبگوشت و کوبیده و حلیم و سمنو و مغزیجات و فرنی و ماکارانی و سینه مرغ و تخم مرغ و ژله و خرما و سالاد الویه و سیب زمینی آب‌پز و ....

یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن