‍
🧚‍♂️🧚نکاتی برای کاهش علائم تهوع و استفراغ بارداری:
🧚‍♂️ تکرار در دفعات تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب.

🍃استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از بلندشدن از رختخواب.
🍃از مصرف غذاهای سرخ شده ٬ پرچرب و پر ادویه مثل آش ٬ آبگوشت و... دوری کنید.

💧🍃از مایعات یک ساعت قبل و بعد از غذا استفاده نکنید.

🥯از غذاهای خشک مثل٬ نان برشته٬ سیب زمینی پخته٬ گوشت های بدون چربی٬ حبوبات پخته شده کم آب٬  مربا٬ شیرینی های خشک و کم چربی بیشتر استفاده کنید.

🥱کمی استراحت بعد از صرف غذا و استفاده از حوله خنک و یا کمپرس یخ روی معده (در صورت داشتن حالت تهوع شدید) گاها موثره براتون.

🍈 استفاده از غذاهای سرد که بوی غذا از بین رفته و تحریک کننده نیست توصیه میشه.

🍋استفاده از کمی لیمو ترش تازه همراه غذا

🍞برای کم کردن حالت تهوع در صبح ناگهان از جا بلند نشید و قبل از بلندشدن از رختخواب از مواد غذایی مثل تست یا سوخاری٬ بیسکوئیت استفاده کنید.

🧚‍♂️🍃به توصیه خیلی از مادران زنجبیل و سیرابی دو ماده غذایی هستند که باعث کم شدن تهوع و استفراغ بارداری میشه.(البته به میزان کم باید استفاده کنید)

🧚این روشها روشهای حمایتی هست و باعث کم شدن تهوع و استفراغ میشه و نه از بین بردن به طور کامل.شدت تهوع و استفراغ در افراد مختلف متفاوته . درصورت تهوع شدید و غیرقابل تحمل حتما پزشکتون رو در جریان بگذارید تا درصورت نیاز از دارو استفاده کنید و حتی گاهی بدلیل شدت استفراغ نیاز به بستری در بیمارستان هست.🧚‍♂️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط