سلام مامانا چی بخوریم شیرمون هم زیاد بشه هم چرب امروز گفتم ببینم چقدر شیر دارم ب زور دو درجه شد

سلام عزیزم
باید امتحان کنی ببینی به بدن شما چی سازگارتره و شیرتو خوب میکنه اما غذاهایی مثل آبگوشت ، شوید پلو با ماهیچه و هویج ، سیرابی ، کاچی ، خوردن مایعات زیاد در روز غیر از چای چون چایی شیرو کم میکنه مگر اینکه خیلی کمرنگ بخوری ، آب هویج و آب سیب ، شاهدانه ، فندق ،دانه های لعاب دار مثل خاکشیر و بارهنگ و تخم شربتی اگر داری هر سه تاش اگر نداری هر کدوم که هست ، یک قاشق تو یه لیوان آب گرم مخلوط کن بخور ( باعث میشه آب تو بدنت بیشتر بمونه) ، مکمل آهن و کلسیم هم حتما هر روز بخورید .

گندم شادونه، کله پاچه ، ابگوشت ، شربت شیره ، مغزیجات ،
دلسترهم شیرو خیلی زیاد میکنه ولی برا بچه نفخ میاره

ابگوشت و اجیل و چای و شیرافزا و اب هویج ودمنوش