سلام خوبین کسایی ک میخان طبیعی زایمان بکنن یا کردن میشه بگین چیکار کنیم ک زایمان راحت تری داشته باشیم لطفا جواب بدین خیلی ممنونم

من زایمان اولمه فعلآ هرروز ورزش میکنم
راستش دمنوش اینا جرعت نمیکنم بخورم
فقط ورزش دوش اب گرم البته واسه من هنوز مثل شما فرصت داره
من ۳۷ هفته ۵روزم

من فکر میکنم بیشتر به فیزیک بدن بستگی داره
قدت بلند تر باشه لگن بزرگ تر باشه و توی بارداری هم بیشتر باز شده باشه زایمانت راحت تراز اونطرف وزن بچه و نرم شدن و باز شدن دهانه رحمم خیلی تاثیر داره
بنظر من اون بخش اولش که دست شما نیست
ولی برای بقیش ورزشایی که به باز شدن دهانه رحم و قرار گرفتن سر بچه توی لگن کمک میکنه رو انجام بدی در کنارش خوراکیایی مثل اناناس و خرما و مثلا کپسول گل معربی رو استفاده کنی
روز زایمانم ورزشای مخصوص رو انجام بدی و تکنیکای تنفسی رو بتونی رعایت کنی(که خودم نتونستم) خیلی بهت کمک میکنه

من هم ورزش کردم هم کلاس رفتم.زایمان خیلی سختی داشتم از اولی سختر

فقط،پیاده روی و چرخش کمر عالیه
دستاتون رو به دیوار یامیز تکیه بدین کمرتون رو دور بدین و نوک سینه رو همزمان ماساژ بدین عالیه
من سر بچه قبلیم دوسه روز توی خونه مرتب همینکارو انجلم میدادم کیسه آبم پاره شد رفتم زایشگاه درعرض ۲ساعت بچم به دنیا اومد

کپسول گل مغربی،اناناس و خرما،رابطه بدون جلوگیری و ورزش و پیاده روی به من خیلی کمک کرد

بدن با بدن فرق میکنه من کلا استراحت مطلق بودم ۳۷ هفته بدون هیچ فعالیتی کیسه ابم پاره شد زایمانمم راحت بود طبیعی