سلام خانوما من شرایطشوندارم برم بیرون پیاده روی کنم توخونه میشه چون دوتابچه کوچیک دارم آیاتاثیری داره

بله بانو میشه ،بهترین تایم برای تنظیم قندخون و فشار خون چند دقیقه بعد از وعده های اصلی غذا هست ، میتونید نسبت به تواناییتون ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به شکل ۸ انگلیسی حتی اگه فضای خیلی کمی در اختیار دارید ،پیاده روی کنید ، این مدل راه رفتن باعث میشه سرگیجه نگیرید و از پیاده روی لذت ببرید

یه کفش پاشنه بلند پاتون کنید فقط تو خونه راه برید. همون راه رفتن نامتقارن میگن خوبه

پله نوردی کن