مامانایی ک طبیعی زایمان میکنید از چند هفته ورزش شروع کردید ک ورزش هایی میکنید

من از 30هقته شروع کرده بودم

من از ۲۰ هفته یوگا و از ۳۴ هفته ورزش های بارداری

من از ۳۶هفته شروع کردم چون احتمال زایمان زودرس داشتم
اسکات میزنم ، لانچ از پهلو هر دوپا ، لانچ ب جلو هر دو پا ، حرکت گربه گاو ، چهاردست و پا رو به عقب ، پله، پیاده روی ، پروانه نشسته
اینارو انجام میدم +روغن گل مغربی دوش ابگرم رابطه بدون جلوگیری
بازم هنوز زایمان نکردم😑😑🤦🏻‍♀️

من از امروز یوگا رو شروع میکنم و گفت از ۳۴ هفته مخصوص زایمان طبیعی شروع می

از ۳۷هفته کم کم باید شروع کرد.

دکتر به من گفت از 36 هفته به بعد شروع کن