چه ورزش های برای بازشدن دهانه رحم خوبه ؟

عزیزم اینارو ماما همراهم برام فرستاده👇🏻
اول پیاده روی روزی حداقل یک ساعت که میتونید توی ۳ یا ۴ مرحله انجامش بدید
مثلا ۴ تا ربع ساعت یا ۳ تا ۲۰ دقیقه و....

دوم بالا و پایین رفتن از پله به صورت قرینه
یعنی مثلا پله اول را با پای راست رفتید،پله دوم را با پای چپ برید،قرینه بودن برامون مهمه

سوم ورزش کت( چهار دست و پا،گربه ای)
و همزمان کمرتون را بدید بالا و بعد بیارید پایین( خشم گربه)
و یا همینجور که چهار دست و پا شدید لگن را به چپ و راست حرکت بدید

چهارم روی صندلی برعکس بشینید
یعنی پشتی صندلی روی قفسه سینه تون باشه،باسنتونو بدید عقب تر و یکم خم باشید به سمت پشتی صندلی

پنجم ایستاده،پاها به عرض شونه باز دستاتونو میذارید روی میز یا اُپن آشپزخونه( یعنی کمی خم به جلو) و توی این حالت هم لگنتونو به چپ و راست حرکت بدید

ترجیحا اگر توالت فرنگی دارید بهتره به جای توالت ایرانی از فرنگی استفاده کنید، توالت ایرانی بر عکس چیزی که تصور میشه برای ماه آخرتون خوب نیست ولی اگر ندارید اشکالی نداره از همون ایرانی استفاده کنید

(پس کارهایی که نباید بکنید
یکیش همین استفاده از توالت ایرانیه،یکی ورزشهایی مثل چمباتمه زدن،یا کلاغ پر رفتن،یا اینکه میگند بشینید و در حین نشستن جارو نپتون بکشید یا روی توپ بالا پایین شدن
اینا را انجام ندید خواهشا)
-به جز اینا،چرخش کمر هم خوبه،ایستاده،پاها به عرض شونه باز کمرتونو بچرخونید انگار که با شکمتون دارید دایره های بزرگ میکشید،مثل همون ورزش با حلقه که حلقه مینداختیم دور کمر و حلقه میزدیم
_این حرکت هایی که براتون فرستادم کاملا ساده و بدون خطر و کمک کننده هستند برای زایمانتون

اسکات.پله.رابطه بدون جلوگیری.حمام.جارودستی بکش