مامانا من باشگاه بدنسازی میرم هر ماه برنامه ی جدید میده بعد این ماه سومین ماهیه که میرم باشگاه دیروز برنامه ی جدیدم بود برام گفت دست و پا میزاره خیلی پاهام درد میکنه با ، باسنم طبیعیه آیا؟؟
فرزند پروری #بچه داری#فرزنددددد

برنامه ۴۰روزس نیازی نیست هرماه بگیری.بعدم اره هربار ک برنامت جدید میشه قسمتای جدیدی از بدنت درگیر میشه هفته اول درد داری بعد خوب میشع

آره طبیعیه
پروتئین زیاد بخور
قرص جوشان منیزیم بخور خوب میشی

اره عزیزم تواین سه ماه نتیجه هم گرفتی؟براکاهش وزن میری؟

اره منم میرم اصلش این ک درد بگیره در حد عضلانی ها کمر اینا دردنگیره

اره دیگع سنگین تر میشه عزیزم

آره دیگ‌سنگین ترش میکنن مربی ها بمرور