چی چیزایی خوبه بخوریم که خون ساز باشه در کنار مکمل اهن کم خونیم خوب بشه؟

عدسی پسته خام مویز عالیه

عناب.

آب انار

تخم مرغ
گوشت
پسته خام

حتما نگاه کن قرص آهنی که میخوری مقدار آهنش زیاد باشه مثلا بعضی قرصا ۳۰ تا آهن دارن بعضی ها ۶۰ تا من قرصم ۹۸ تا داره روی جلد قرصا نوشته شده

عدسی
دال عدس
اسفناج
پسته

اسفناج بگیر بخور خیلییی خوبه