سلام خانوما کسایی ک ماما همراه گرفتن چه ورزش هایی میکنن چه کارهایی باید کرد برای زایمان طبیعی

سلام به من که فقط گفت لب تخت وایستادم و باسن رو بچرخونم همین

ی سری حرکات یوگاست ی سری حرکات برای عضلات مثلا مچ دست بچرخونی گردنتو چپ و راست نگه داری شونه هاتو بالا پایین نگه داری
ولی همه ی حرکات اروم و شمرده باید باشه ی پاتو جمع کنی یا پا صاف خودتو بکشی ب سمت پای صافت
حرکت گربه ای باشی که نفس بکشی کمرت قوس پیدا کنه نفس بدی بیرون گود بشه کمرت
و اموزش ماساژ پرینه دادن ک اخرا تقریبا۳۶ب بعد باید انجام بشه
من چون بچم بریچه ی سری ورزشارم باید انجام بدم ک بچرخع ولی فعلا بچم رو دنده ی لجه ک نچرخع😑

سلام چطور باید ماما همراه گرفت؟

عزیزم لایک کن منم ببینم جوابارو