سلام دوستان . کسایی که زایمان طبیعی راحتی داشتند بگن چه کارهایی انجام دادن و چه تکنیک هایی داره؟؟

طبیعی راحت نداریم

منم الحمدلله زایمان قبلیم زایمان راحتی بود.
کلا فعالیت زیاد داشتم ورزش کگل رو کلا تو بارداری هر وقت یادم بود انجام می دادم. ورزشهای کششی هم گاهی انجام می دادم.
بعد از هفته ۳۶ پیاده روی مرتب رو شروع کردم روزی سه تا بیست دیقه، بعد از هفته ۳۸ هم ورزش روی توپ، اسکات، پله نوردی و ورزش گربه و گهواره، پروانه و داشتن رابطه خوردن خاکشیر و اناناس رو شروع کردم، سه روز آخر هم بعد از معاینه لگنی دکترم کبسول گل مغربی داد خوردم و ۳۹ هفته و ۴ روز هم بعدازظهر دردم گرفت و ...خلاصه بیمارستان که رسیدم ساعت ۹ و ۱۰ شب بود بستری شدم ۱۲ و ربع زایمان کردم. بدون آمپول فشار.

من زایمان خوبی داشتم
پیاده روی فعالیت داشتم ورزش از ۳۴ هفته شروع کردم پیاده رویی هم از ۳۴ هفته
استفاده از گل مغربی
اخر هفته ها ورزش پله ای
نزدیکی بدون جلوگیری
تحریک دهانه رحم
و
ورزش و پیاده روی
فعالیت رو زایمان تاثر داره
و ۳۸ هفته ۲ روز زایمان کردم خیلی خوب بود زایمان کنم

گلم شما تمرینای لگنی اسکات و لانجز انجام بده ماساژ پرینه و پیاده روی پله مهم تراز همه تکنیک تنفس رو یاد بگیر اگه خیلی راحت ترم میخوای و میبینی تحمل دردت خیلی بالا نیس کم میاری کلافه میشی اپیدورال و گاز انتوکس هس بیحسیه

من پرسیدم تو مطب دکتر عزیزم اونایی که از سی هفته ورزشای بارداری رو انجام دادن و پیاده روی داشتن فعالیت روزمره داشتن آناناس و خرما تو ماه آخر مصرف کردن و شیاف گل مغربی زایمان شون خوب بوده مامای همراه ام عالیه

ماساژ پرینه