چی بخورم بچم وزن بگیره خودم ن😁

حلیم کره بادوم زمینی ابگوشت ماهی مرغ تخم مرغ

برنج و نون و چیزای شیرین رو کم بخور تا خودت الکی چاق نشی

منم خیلی درگیرم با این موضوع اصلا نمیخام وزنم بالابره دلم میخاد تااخر مثلا ۶کیلو بره بالا بیشتر نشه دیگه
سر پسرم خیلی چاق شده بودم خیلی بد بود

مغزیجات..انجیرخشک

آجیل گوشت و مرغ و کبابی و تخم مرغ

کره بادوم زمینی خیلی خوبه ولی من بخاطر تیروئید نمیتونم بخورم