مامانا برای اینکه بچم وزن بگیره خودم چاق نشم چی باید بخورم ؟!

۳ پاسخ

تخم مرغ آب پز مخصوصا سفیده
بادام درختی و آجیل بی نمک

چربی کم پروتئین زیاد. حبوبات، گوشت و مرغ و ماهی و آجیل

انواع کباب
بادام درختی
کره بادام زمینی اگر حساسیت ندارید
عدسی هم خیلی خوبه

سوال های مرتبط