چیزای پروتئین دار مثلاً چی بخورم

تخم مرغ حبوبات گوشت عدش

حبوبات هم خوبه

تخم مرغ
ماست یونانی
گوشت
مرغ
بستنی اگر قند نداری
دوغ

تخم مرغ ابپز
سیب زمینی آب پز
شیر فرنی
حلیم آب قلم

تخم مرغ
مرغ
گوشت قرمز
ماهی
گندم
بستنی وانیلی اگه دیابت نداری
شیر ماست دوغ