دخترا من تنبلی تخمدان دارم چندماهه تواقدامم..کمر درد خیلی شدید دارم اصلا هیچ انگیزه ای برای ورزش کردن و فعالیت ندارم.ازهمه چی خستم چون همیشه تنهام.چه پیشنهادی دارید روحیه عوض بشه وخودمو کمک کنم ازین وضع در بیام

از اصلاح سبک غذا و خوابت شروع کن حالا تا بعدا فعالیت سعی کن بشقاب غذاییت نصفش برنج باشه بقیش پروتئن و سبزیجات باشه سعی کن نون با ارد سفید کمتر بخوری(اگر گیرت میاد نون خمیر ترش عالیه برای اصلاح سبک)اگرم نه نون جو معمولی به جای نون لواش و فانتزی استفاده کن خوابت تنظیم کن سعی کن هر جوریه یازده بری بخوابی و وعده صبحانتو اصلا حذف نکن بخور هرطور شده مخصوصا صبحانه مختصر بدون نون مثل تخم مرغ ابپز یا یه لیوان شیر ….رعایت کن بیشتر فیبر و سبزیجات بخور کافئین اصلا نخور کمش کن،کم کم متوجه تغییراتت میشی حتی بدون تحرک بعدا کم کم پیاده روی رو وارد برنامت کن هیچ ورزش سنگینی هم نمیخاد راحت باردار میشی

موزیک بزار برقص خوبه .پیاده روی خیلی کمک به رفع تنبلی میکنه