سلام خانمااا من رژیم فست گرفتم بنظرتون میتونم وزن کم کنم
یکی برام رژیم فست رو توضیح میده ک کنارش باید چ کارایی انجام بدم ممنون میشم😉
و اینک من ۷۸ کیلو اگ بتونم برسونم خودمو به ۶۵ عالی میشم توروخدا بگید چجوری وزن کم کنم تو خونه

#فرزندپروری #پوشک

چند کیلو هستی

عزیزم من بعد زایمانم با تغییر سبک غذا خوردن و یمدت رژیم فست بودن و باشگاه ب وزن ایده الم رسیدم و الان تو دوره تثبیتم اصلا وزنم دیگ بالا نمیره.فقط حتمااااااا حتماااا باید برای چند ماه مصرف هرگونه قند و شکر و شکلات بستنی کیک و هله هوله و رو کااااامل قطع کنی،در کنارش مصرف غذاهای پروتئنی داشته باشی من تو وعدهام حتما مرغ و گوشت و ماهی وسفیده تخم مرغ داشت در کنارش سالاد با سس ماست و روغن زیتون داشت اینجوری خیلی زیاد سیر میشی و دیگ ب هله هوله میلی نداری.باشگاه هم شروع کن ک بدنت خیلی خوش فرم و سفت میشه😍موفق باشی🫰🏻

شیرینی و‌هرچیز سوپر مارکتی حذف
نون و برنج محدود
من خودم برنامه کرفس نصب کردم و هرچی میخاستم بخورم کالری شو درمیاوردم ک دیگه بالای ۱۲۰۰ و اینا نمیشد
از ساعت ۷ یا ۸ شب دیگه هیچی جز آب و نوشیدنی صفر کالری مث دمنوش نخور
میوه هم آنچنان خوب نیس تو رژیم...زیاد نخور
بچها برا لاغر شدن حتتتتمن روزانه تخم مرغ ابپز بخورید هم سیرتون میکنه هم عالیه پروتئینش...اگر هرروز میخورید روزی ۱دونه فقط زرده بخورید ولی سفیده بیشتر مجازید
دیگههه سالادم بدون سس با ماست و‌نعنا و ابلیمو بخورید
همینا....موفق باشید

منم تو رژیمم🥴🥲

كربوهيدرات رو قطع كن

تو فست كلا يه وعده غذا و ي ميان وعده ميوه بخور



من سالاد پروتيني ميخوردم نهايت خيلي گشنم ميشد چند تا نون تست هم گريل ميكرزم باهاش ميخوردم

كالري شماري كن حتما كنارش تحرك داشته باش پياده روي كن
جواب ميگيري من چون خيلي وزنم بالا نييت انگيزه نداشتم ادامه بدم ولي تو ي هفته حس كردم چقد بدنم بهتر شده
من هيلي شيريني و هله هوله ميخوردم

رژیم فست ۱۶ رو۸ یعنی ۸ ساعت چیز میخوری ۱۶ ساعت رژیمی از ساعت ۱۲ ظهر که پا میشی چیز میخوری تا ۸ شب دیگه چیزی نمیخوری البته میتونی اب قهوه بخوری من که گرفتم حالم بد شد ساعتا دیگه هم داره اما از این بیشتر نتیج میگیری راستی ظهر ها بعد ناهار امگا۳ بخور سیر نگهت میدارع غذا کم چرب

تو پاسخ هام مامان پناه رو پیدا کن ازش بپرس
قبل عید رژیم فست داشت
تو ۳۵روز ۵کیلو کم کرده بود با کلی سایز