دوستان من از وقتی باردار شذم از گوشت و مرغ و تخم مرغ و اینا چندضم میشع نمیتونم بخورم چی بخورم جاش جبران شه ؟

طبخ غذارو عوض کن .عاشقش میشی باز
مدل قبل نکن.یا بگو کسی درست کنه.
۳۰سال از گوشت قرمز فرار کردم توی بارداری برای بچه به زور خوردم.پوره کردم با سبزی خوردم طعم دار کردم ولی خوردم.
توام بخور تلاش کن میتونی

سینه مرغ و با پیاز و ماست یونانی و ادویه طعم دار کن بریز ماهیتابه سرخ بشه.بو نمیده و بسیار خوشمزه
پروتئین زیادی هم داره

حبوبات

تخم بلدرچین بخور خعلی کوچولوئه میتونی قورتش بدی

ببین هیچ جایگزینی نداره چون اون مفدار پروتئین رو نمیتونی از آجیل دریافت کنی
شما بجای گوشت از آب خورشت استفاده کن
عصارشو سعی کن استفاده کنی
درست میشی به مرور زمان ولی برای الان
بهتره اینطوری مصرف کنی
من خودمم اینطوری بودم
مثلا فقط از قرمه سبزی آب و سبزیشو میتونستم بخورم
گوشت و لوبیا نمیتونستم
اما چون باهم پخته بودن همون آب خورشت خاصیتش بود

عدس و حبوبات

ووووای منم دقیقققا
بستنی و اینا خوردم به جاش آب دور جنین زیاد شد دیگه اونم قطع کردم
میوه و آجیل میخورم و غذا

از هر چی پروتئینه بدت میاد که اصلا خوب نیست شاید هفته‌ات یکم بره بالا بهتر شی چون منم همینطوری بودم

بادام درختی
لوبیا
عدس
کلم بروکلی

منم🤢

آجیل. موز. شیر .حلیم. سیب . دلستر . بستنی