خانما شما چیکار میکنین ک‌خودتون وزن اضافه نکنین ولی جنین وزن‌بگیره نمیخوام زیاد اضافه کنم از طرفی نگران وزن جنینم

به هر صورت مامان وزن اضافه میکنه چون بچه بزرگتر میشه

من ژنتیکم اضافه وزنهرقبل بارداری تا جایی ک از بچگی یادم میاد باشگاهو رژیم بودم همیشه وزنمو کنترل میکردم نرمال بودم الان دیگ هم ورم کردم هم رژیم نمیشه گرف حتی رعایتم میکنم باز تا الان ۹ کیلو رفتم بالا🤦‍♀️

سوال منم هست جوابشم میدونم ولی متاسفانه نمیتونم 😅
باید پروتیین بیشتر بخوریم و همینطور فیبر و دونه های مقوی مثل آجیل اما واقعا دلم قند و کربوهیدرات میخواد کیک و شیرینی و بستنی و نون و برنج 🤕

کره بادوم زمینی. آجیل خام بدون نمک . آبگوشت . حلیم . خشکبار.عدسی . تخم مرغ آبپز . گوشت سفید و قرمز