میگما من قراره از فردا فست بگیرم و پیاده روی و شروع کنم
حذف قند مصنوعی هم تو برناممه و خلاصه دلم میخواد با این هیکل نافرم خداحافظی کنم🥴👋🏻
مامانایی که مثل من دوست دارین لاغر کنین نظرتون چیه با هم همراهی کنیم؟!
یه سری نکات مینویسم به همشون عمل کنیم🥰

سس
نوشابه
شیرینی
شکلات
چیپس
پفک
بیسکوییت
و کلا قند مصنوعی حذف❌

جایگزینش کاهو خیار و گوجه و هویج(سالاد کنار همه غذاها)
تخم مرغ اب پز، سینه مرغ،ماهی،گوشت به جای برنج و نون و ماکارانی🍝🥖
برنج و نون و ماکارانی کم مصرف بشه

وعده شام قبل فست باید پروتئینی و سبک باشه با سبزیجات
تا ۹ صبح اب و چای فقط حق داریم بخوریم
فست هم با یه لاته و‌تست پروتئینی که کره بادوم زمینی داره تموم بشه بهتره
☕️
چون هم کلی انرژی و چربی سوزی داره بعدش بریم پیاده روی یا فعالیت و ورزش تو خونه انجام بدیم..🚶🏻‍♀️

من که صبحا سعی میکنم حورا رو بزارم یه ساعت پیش باباش و برم‌پارک کنار خونمون پیاده روی..
قبلا که باشگاه میرفتم حورا هنوز به من وابسته بود و پیش میومد ک هی شوهرم زنگ بزنه بگه بیا که بچه هلاک شد😅ولی الان دیگه باباش و خوب میشناسه و پیشش میمونه پس خیالم راحته که بزارمش برم🫠

خلاصه هرکی پایه اس تو کامنتا اعلام حضور کنه تا با هم پیش بریم👇🏻💪🏻

بچه پوشک کولیک رفلاکس سرماخوردگی زایمان

همه میخوان از فردا شروع کنن🫣😁چیه این شنبه آخه
من به خودم قول داده بودم بلافاصله عید تموم شد دوباره رژیممو شروع کنم
از همین امروز استارت زدم قوووی😝💪

منم عضو کنید پایه هستم شدید

mrshoseini78

سلام عزیزم منم عضو کنین
09011932618

سلام عزیزم منم میخام با شما شروع کنم رژیم و

سلام عزیزم خوبین؟
منم عضو کنین بی زحمت 😘❤

من نمیتونم دخترم شیر میدم جونی در بدن ندارم چه برسد رژیم باشم شیرم چون دخترم بزرگ شده دیگه حس میکنم براش کمه

من پایه م میخام فردا شروع کنم

منم میخوام برم باشگاه و قند و حذف کنم ولی ارادم خیلی ضعیفه

فست چجوریه

من میخوام چاق بشمممم🥲🥲

من شیر خودم میدم شیر خشک نمیخوره اینجوری شیرم کم نمیشه؟ بعد چیکار کنیم صورتمون خراب نشه؟

منم شروع میکنم از وزن ۷۵ به امید ۶۰
فست و کالری شماری

چه ایتا چه روبیکا گروه زدید منم میام

من از عیدتاحالا کمی رعایت کردم
ولی دیگه از فردا فست و شروع یه هیکل خوب🫰💪رژیم سفت سخت

قند مصنوعی و طبیعی نداریم،تمام محصولات قندی اگر رژیمی نباشن از نیشکر درست میشن ،پس هرچیز شیرینی طبیعی شیرینه نه مصنوعی،حتی خرما و‌میوه و عسل هم زیاد بخوری قندش مضره

منم میخوام کالری شماری شروع‌کنم این مدت خیلی بیخیال شدم و وزنی که کم‌کرده بودم یکمش برگشت

لطفا منم می خواام😍

منم میخام از فردا شروع کنم قند رو کلا حذف کنم چون من همیشه در حالت عادی صبحانه نمیخورم از وقتی که شب میخابم تا ناهار هیچی نمیخورم جز چایی که همون خودش میشه فست

من هستم فقط قبلش بهم بگو شام و ناهار چیه تا ایده بگیرم

منم میخوام دوباره شروع کنم کاش یه گروه بزنیم

عزیزم فست در هفته ۳بار مجازه.
بیشترش اسیب ب بدن هست و فرایند معکوس داره.
من قبل بارداریم ۴۱کیلو کم کردم.
انشاالله از پاییز باز شروع میکنم.
با کالری شماری بهتر جوابگو هست.حذف اینا ک گفتی با پیاده روی هم ک عالیههه

منم از فردا شروع میکنم

با چتد ساعت فست میخواید شروع کنید؟

ساعت فست چقدره ؟چند ساعت ؟

منم دقیقا همین قصدو دارم خیلی هیکلمو خراب کردم یک ساله کلا همه چیزو رها کردم چند روزی هست ک کلا قند مصنوعی رو دوباره حذف کردم.و انشاالله بتونم ادانه بدم تا بدنم به حالت خودش برگرده .اینجوری چاغ شدم انگار خودمو نمیشناسم🥲

ایجاکه نمیشه یاایتایاروبیکابزن بیایم
منم بچه هام نمیزارن اینایی هم که گفتی نمیشه رعایت کردیانیست که بخریم
رژیم بایدخوب بخوری مقوی باشه وگرنه مریض میشه ادم
منم دوست دارم رژیم بگیرم امااگرتغذیم خراب باشه راهی مریضی سخت میشم

منم از فردا شروع میکنم

من سر شیردهی و استرس و بدوبدو دنبال بچه خودجوش لاغر شدم الان ۵۸ ام🥲

بچه ات شیر خودتو نمی خوره؟چون من شیر می دم هنوز هیچ رژیمی رو شروع نکردم

من از ۵/۶ ماهگی پسرم رژیم رو شروع کردم تو سه دوره کم کردم هر دفعه ۲ کیلو از ۶۱ کیلو شدم ۵۵ کیلو الانم تثیت شدم