سلام دوستان عزیز شبتون بخیر
بچه ها من از اول بارداری تا الان 5 کیلو وزن اضافه کردم دکتر گفت خیلیه چیکار کنم به نظرتون ؟ در روز یک بار پیاده روی یه ساعته داشته باشم خوبه ؟ پیاده رویه تند یا متوسط یا آروم ؟

ب من گفتن سه ماهه دوم ۳۵ دقیقه در روز میتونم پیاده روی کنم

عزیزم به نظرم مثلا قند مصنوعی و چیزای نشاسته دار رو زیاد نخور
ولی پیاده روی نکن هر روز
خدایی نکرده میتونه طول سرویکست رو بیاره پایین

فعالیت که حتما داشته باش پیاده روی برو خسته شدی بشین.
ولی خب سخته من خودم همش گرسنه مه
۳ کیلو اضافه کردم

اصلا سعی نکن کمش کنی اینو . الان وقت رژیم و ورزش برا لاغری و کاهش نیست . صرفا رژیم بارداریت رو سالمتر کن . تا بقیه بارداریت وزنت خیلیییی بالا نره .
دکتر برای این گفته خیلیه که حواستو برا بعدش جمع کنی .

بنظرم ریسک نکن برای پیاده روی خیلی زیادش خوب نیست ممکنه سرویکست کم شه. دکتر به من گفت نون برنجتو کم کن

ویار نداری؟تهوع و اینا…
پروتئین بیشتر بخور کوبوهیدرات کمتر سالادم زیاد بخور

پیاده روی که به نفس بیوفتی خوب نیست آروم راه برو

خوش ب حالت من هی وزن کم میکنم

نون جو بخور و برنج و ماکارونیتو کم کن