رژیم فست (فستینگ)
رژیم فستینگ یا همون روزه داری شبیه همون روزه ی اسلامیه ، با این تفاوت که توی فستینگ ، آب ، چای بدون قندو شکر و نبات و .... ، قهوه ی بدون شیر و شکر و دمنوش های گیاهی مجازه ..(دمنوش های میوه ای ممنوعند) .... و اتفاقا باید حتما آب به اندازه ی کافی(۸ تا ۱۰ لیوان) نوشیده بشه ، وگرنه حین کاهش وزن ، بدن آب از دست میده نه چربی ....
.
قوانین رژیم فستینگ :
1. فستینگی که بهترین و بیشترین تاثیر رو داره ، فستینگ ۱۶/۸ هست ... یعنی ۱۶ ساعت فست هستیم و ۸ ساعت آزاد (در این ۸ساعت وعده های غذاییمون رو میخوریم)
2. بهترین حالت اینه که شام (آخرین وعده) ۴ ساعت قبل از خواب خورده بشه و فستینگ شروع بشه ...مثلا اگه ۱۲ شب میخوابید ، ۸ شب شام میخورید و دیگه هیچی جز آب و چای و قهوه(با شرایط گفته شده) نمی خورید تا فرداش ساعت ۱۲ظهر ... اینجوری از اون ۱۶ ساعت فستینگ تقریبا ۸-۹ ساعت رو خوابیم و گرسنگی اذیت نمیکنه...
3. در تایم آزاد ، نباید پرخوری کرد یا از مواد غذایی کم ارزش مثل فست فودها ، هله هوله ها و شیرینی ها استفاده کرد ..... باید تمرکزمون روی سالم خوری هم باشه....
ادامه در تاپیک بعد.....

دوستان تا ۶ ماهگی اگه شیر خودتون رو میدید مجاز نیست چون غذاخور نشدن ویتامیناشون کم میشه شیرتونم زیاد باشه ربطی نداره بازد غذاتون رو بخورید

اگر شیر خودمون رو بدیم مشکل ایجاد نمیکنه،چون من خیلی قندم میوفته.من قبل بارداری رژیم گرفتم اینقدر خوب شده بودم الان حسرتش رو میخورم😣😣گفتن تو‌شیردهی لاغر میشی هیچ لاغر نشدم بدتر ترکیدم😢خیلی دلم میخواد رژیم بگیرم میترسم فقط

توی اون ۸ ساعت ک باید بخوریم چیا بخوریم چندکالری میان‌وعده چی

برای لاغری شکم چی خوبه به جز ورزش🤔

یه چیزی هم من بگم این رژیم برای دیابتی ها و مقاومت به انسولین اصلا مناسب نیست

من ۲۰ کیلو اضافه دارم
یه بچه دوساله ام دارم با این یکی دخترم کلی تو روز فعالیت دارم....تازه با یه سینه هم شیر میدم....
خیلی دلم میخاد رژیم بگیرم و تا حالا نگرفتم ...ولی فک کنم این سینمم خشک بشه🤣.....چه کنم🥲🥲🥲

من لاغرم دوس دارم چاق بشم✨️🥲