مامانا کسایی که طبیعی هستن روزی چند ساعت باید پیاده روی کنیم؟؟

من ن پیاده رویم تایم داره ن ورزشام🫠
هرچی وقت گیر میارم انجام مبدم

یک ساعت و نیم پیاده روی
یک ساعت ورزش

یکی دو ساعت

روزی دو ساعت سه ساعت ولی زمان بندی کن مثلا یک ساعت صبح یک ساعت شب

دوساعت نتونستی یک ساعت نیم رابطه هم داشته باش گلی