پوشک شیر خشک نوزاد تغزیه پوشک بچه
فست هستم کاهش وزن شام چی بخورم دیگ هیچ ب ذهنم نمی‌رسه دیشب سوپ بود سینه مرغ سبزیجات ..امشب چی؟؟

سالاد سزار بخور کاهو و سینه مرغ گریل شده گوجه روغن زیتون برای سسش از ماست کم چرب ابلیمو تازه و فلفل سیاه استفاده کن

من عدسی گذاشتم😒تخم مرغ آب پز هم گزینه خوبیه. سس رژیمی بگیر با یه لگن کاهو بخور .کاش ازینایی بودم که هرچی میخوردم چاق نمیشدم😭

کوکوی اسفناج عالیه

من عدسی خوراک لوبیا شیر برنج تخم نرغ آب پز سیب زمینی آب پز سالاد سزار اینارو بیشتر میخوردم

من معمولا تخم مرغ ابپز ميخوردم ٢-٣ تا
هم سير نگهت ميداره هم پروتئين زيادي داره