خانومااا برای اسکات زدن خودتون بدون کمکی اسکات میزنید؟؟؟ من نمیتونم تنهایی همسرم میاد دستامو میگیره تاثیر ک داره میگم چون کمکم میکنه نکنه بی تاثیر باشع؟؟؟

تاثیر داره عزیزم مهم فشاریه که به لگنت میاد

معلومه که توی بارداری با اون وزن نمیشه به تنهایی اسکات زد. حتما از یه نفر و یا دیوار کمک بگیرید که آسیب نبینید. مهم اینه که عضلات درگیر بشن نه اینکه حتما خودتون انجام بدید

دستتو از یک ستون دسته مبل جایی بگیر من از دسته دوطرف مبل میگریم ‌کنترلم ازدست ندم

من اصلا نمیتونم بس که همجام درد میکنه

من بدون کمک اسکات میزنم وقتی خسته میشم از جایی میگیرم که راحت تر باشه.
با کمک هم خوبه.

مهم پوزیشنی که میگیری

تاثیر داره عزیزم کم کم یاد میگیری بدون کمک میزنی. من باشگاه میرفتم اولش مربی کمک می‌کرد بعدش خودم میزدم.

عززرم اسکات چجوریه

منم سوالم همینه
میشه یکی دستمون رو بگیره؟