قشنگا امکانش هست تجربه تون از زایمان طبیعی رو بگید
چکار کنم زایمان راحت تری داشته باشم؟🙏🏻🤍🌸

از هفته ۳۵ کامل به بعد هروز پیاده روی مسافت نسبتا طولانی داشته باش هرچی هفتت میره بالا مسافتش و بیشتر کن
اگه توی ساختمانی پله نوردی یعنی روزی ده بار شده برو بالا بیا پایین
گل مغربی از ۳۷ کامل شبی چهار تا بزار داخل واژنت
از ۳۷ کامل به بعد دمنوش هایی که دهانه رحم نرم میکنه بخور اناناس شربت خاکشیر تخم شربتی زعفرون دمنوش بابونه گل گاوزبان تخم شوید و...
حالت سجده روزی دو سه بار مدت ده دقیقه بمون جنین درست سرش تو لگن قرار بگیره
ماساژ پرینه بده از ۳۵ کامل به بعد کع کمتر بخیه بخوری
حالت دسشویی تو خونه بشین برو جارو نپتون بکش کل خونه رو
اسکوات بزن

ورزش اسکات هم خوبه اپل نرمش کن بدنت نرم بشه اگر میتونی روزانه ۱۵تا دونه برو اگر تونستی روزها بیشترش کن

من امروز میخام برم ببینم میتونم ورزش‌های کلاس ها رو انجام بدم
پیاده روی خیلی خوبه هرروز دوش آب گرم بگیر خاکشیر میگن خیلی خوبه دهانه رحم رو نرم می‌کنه
از پله بالا و پایین برو
در مورد روغن کرچک و قرض مغربی هم شنیدم اما نمی‌دونم صحت داره یا ن

سلام گلم درخواست میدی من پرم🫀🫶

اینم بگم زایمان طبیعی از اون چیزی ک فکر میکنی راحت‌تر
حتما این کلاس هایی که مرکز بهداشت میذاره برو
تکنیک های تنفسی خیلی به درد میخوره

هفته های آخر خیلی پیاده روی رفتم
پله بالا پایین شدم
تو خونه توپ گرفته بودم ورزش انجام میدادم

بیشتر چیزارو بقیه گفتن
من دردام حین راه رفتن قابل تحمل تر بود تا دراز کش اگه گذاشتن راه برو چون ان اس تی وصل میکنن نمیزارن
ورزشایی که ماماها میگن حین زایمان رو بدون تنبلی حتما انجام بده
تکنیک تنفس رو حتما رعایت کن اصلا با جیغ و داد انرژیتو خالی نکن
آخراش که رسید حین درد به مقعدت فشار بیار که کمتر بخیه بخوری چون اشتباه باشه دچار پارگی میشه

خانوما بخاطر مقررات گهواره و تایمی که گذاشته،توی ایتا گروه تشکیل شده تا با خیال راحت در کنار تبادل اطلاعات،کنارهم خوش بگذرونین،برای ورود به گروه توی ایتا به این آیدی پیام بدین تا اد بشین ys1023