مامانای تجربه داربرای زایمان طبیعی زایمان راحت و آسون داشته باشم چی بخورم و چیکار کنم

ببین هر چی گفته میشه کمی درسته ولی درستش اینه ک اصلا استرس نداشته باشی نترسی و موقع دردات اصلا اصلا جیغ نکشی درسته درد زیاده ولی با جیغ بدتر میشه کند تز سعی کن نفس عمیق بکشی دم باز دم موقع دردا اون موقع میتونی زود تر زایمان کنی🙃

پیاده رویو از الان شروع کن خیلیی خوبهه
از نیم ساعت شروع کن
کم کم تا هفته هایه ۳۸ اینا ب یک ساعتو یک ساعتو نیم برسونش
پله بالا پایین بری خیلی خوبه
اسکات از دو سه ست شروع کن و ۳۸ هفته ب بعد سفتو سخت تر انجام بدع مثلن زیر دوش انجام بدع
شیاف گل مغربی هر شب بزاری از ۳۷ هفته ب بعد
رابطه بدون جلوگیری برا نرم شدن دهانه رحم‌عالیه

ولی بدن‌با بدن فرق دارع
مثلن من با همه اینا ک شروع کردم هنوز زایمان نکردم البته دردام شروع شدن دکتر نمیزارع برم بیمارستان