خانما کلسیم و مولتی و آهن و کی میخورین من قاطی کردم

مولتی بعد صبحانه
کلسیم عصر
آهن قبل خواب قبل و بعدش چایی و لبنیات مصرف نباید بشه

مولتی درست بعد از صبحانه
کلسیم و دی ۳ بعد نهار
اهن قبل خواب

مولتی من پرگمام می‌خورم یکروز درمیان صبح
کلسیوم عصر
آهن قبل خواب
ویتامین د۳ هم بعد از ناهار

مهم اینه کلسیوم با شیر و‌نوشابه نخوری
اهن با چای نخوری دیگه هر زمان بخوری اوکیه
مولتی هم بعد صبحانه بخور