خانوما لطفا جواب بدین
خانومایی که وزن بچشون خوب بوده داخل سونو
خب مثلا شام چی میخورن آدم صبحانه و ناهارشو یچی مقوی میخوره ولی شام دیگ‌ چیمیشه خورد یعنی شام پا میشن دوبارع پلو و غذای گوشتی درست میکنن؟

بادوم درختی
حبوبات
گوشت قرمز
سینه مرغ
تخم مرغ
ماست یونانی
حلیم
اگه دیابت ندارید : بستنی و دلستر

نه بابا منکه کلا شاید هفته ای ۲ بار شام درست کنم😂
ولی من از اول بارداری همه چیز خوردم از غذا های مفید تا فست فود و میوه و آجیل و چیپس و پفک اصن همه چیز
ماشالله وزن پسرمم خوبه

عزیزم اولا حتما نباید غذا باشه شما میتونی شیر بخوری با خرما توی خرما گردو بذاری
شربت سه شیره درست کنی به جای اب یا دوغ یا نوشابه نیم ساعت بعد وعده هات بخوری
مرغ یا ماهی گریل شده میتونی بخوری
سیب زمینی میتونی گریل کنی یا اب پز کنی بخوری برای وزن دهی خوبه
همراه سبزیجات (گوجه ،کدو،سبزی خوردن)
و خیلی چیزای دیگه حتما نباید پلو و گوشت و خورشت درست کنی

من کلا نهار یه جوری درست میکنم که واسه شام هم باشه.شام هم همونو میخوریم

من دیروز رفتم یک کیلو بود
صبح ها تخم مرغ میخورم یا کره بادوم زمینی خرما یکی میخورم
حلیم بعضی موقع ها
سینه مرغ
ماست یونانی
شیر با پودر سنجد
البته یکم قندم بالاعه

تخم مرغ
املت
محصولات تخم مرغی😁😂😂
سوپ
عدس
اش
هر چی دستت میاد بخور بابا نگران نباش بچهب ه اندازه وزن میگره