بچها من فردا باید آزمایش گلوکز بدم
ساعت چند باید شام بخورم و اینکه چی بخورم

منم فردا دارم میخام از 8 شب به بعد چیزی نخورم شام هم یه چیز سبک مثل تخم مرغ آبپز و پنیر و گردو اینا بخورم

از ساعت 9شب دیگه چیزی نخور تا فردا که میخوای بری

فکر کنم 12 ساعت اگه میخوای صبح 9 بری شب ساعت 9 شام بخور

پس از میشه خورد تاصبح

۱۰ساعت ناشتا باش سعی کن چیزای قندی نخوری مثل برنج غذا سبک بخور

به من گفت ۸ ساعت ناشتا کافیه

چیزای عادی روزمره رو بخور ولی از ساعت ده و یازده شب چیزی نخور و اینکه میگن سخته اصلا اینجوری نیست 😝

من امروز دو مرحله ای دادم ، باید ۸ساعت ناشتا باشید ، همون شام همیشگی

ازساعت ۹شب یا۱۰ شب چیزی نخورین
۱۰ ساعت ناشتایی لازمه


مثل روزای قبل هرچی که میخوردین بخورین
اصلامهم نیست
توطول ۱۰ ساعت ناشتاییم فقط اب میتونین بخورین

هرچی بخوری اوکیه
من که هندونه شکلات هم خوردم

من ساعت نه به بعد گفتن دیگه چیزی نخورم بعدش همون رژیم همیشگیم و داشتم شام حسابی خوردم