علت سوزش سر دل در بارداری و راهکار کنترل اون

📌 سوزش سر دل یکی از شایع‌ترین شکایت‌های بارداری مخصوصا از سه ماهه دوم به بعده، دلیلش فقط هم غذایی نیست و تغییرات بدنت هم نقش داره

❓علت اصلی سوزش سر دل در بارداری چیه؟
🔻هورمون پروژسترون باعث شل شدن دریچه مری میشه و اسید معده به راحتی بالا میاد
🔻بزرگ شدن رحم به معده فشار میاره و اسید رو به سمت مری هل میده

❓چطور سریع سوزش سر دل رو آروم کنم؟
✅ آب ولرم با یه قاشق عسل
✅ چند لقمه نان خشک یا بیسکویت ساده
✅ کمی شیر ولرم کم چرب یا یه قاشق کوچیک بستنی وانیلی
✅ صاف بنشین یا تکیه بده به هیچ وجه دراز نکش

❓چه تغییراتی توی سبک زندگی کمک می‌کنه؟
✅ روزی ۶ وعده کم حجم بخور به جای سه وعده پرحجم
✅ بعد از غذا حداقل یک ساعت صاف بمون و نخواب
✅ شام رو سبک و حداقل سه ساعت قبل از خواب بخور
✅ زیر سرت موقع خواب دو بالش بذار تا بالاتنه بالاتر باشه

❓چه خوراکی‌هایی سوزش سر دل رو بدتر می‌کنه و باید کم کنم؟
❌ پیاز و سیر خام
❌ نعناع و شکلات و قهوه
❌ غذاهای چرب و سرخ کرده
❌ سس گوجه و رب گوجه زیاد
❌ نوشیدنی‌های گازدار و مرکبات ترش

❓کی باید نگران بشم و به پزشک بگم؟
🔻سوزشی که با استفراغ یا کاهش وزن همراه باشه
🔻سوزشی که هیچ درمانی روش اثر نکنه و خواب و غذا خوردنت رو مختل کرده باشه
بارداری

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط