سلام خانما تازه عضو شدم😍
بعد زایمان شکمم خیلی بد شده 😪 میخوام لاغر کنم
قدم ۱۶۵
وزنم ۷۴
روش فست و کالری شماری رو توضیح میدین لطفا🙏🙏🙏

من از هشت شب تا 12 ظهر فقط مایعات صفر کالری میخورم.. مث قهوه. چای. دمنوش. اب

ساعت دوازده صبحانه در حد یک لقمه چون اصلا اهلش نیستم

ساعت دو 6 قاشق برنج. سه قاشق خورش .. نصف بشقاب سالاد سبزیجات

ساعت هشت یه شام خیلی سبک

قتد مصنوعی کلا حذف. مصرف لبنیات هفته دو بار

کلا کالری شماری

من تتبلی تخمدان و یبوست دارم خیلی به استپ وزنی میخورم امیدوارم بتونم ازش بگذرم وزنم پایین بیاد
76300 بودم ده روز پیش الان 74500 سه روزه روی 74 موندم

منم وزنم ۷۰ قدم ۱۵۵😪