خانوما برای پیاده روی تکنیک خاصی داره یا همین پیاده روی معمثلی اوکیه

از همه مهمتر رابطه بدون جلوگیری
تا میتونی رابطه بدون جلوگیری داشته باش

پله خیلی بهتر از پیاده رویه پیاده رویم برو
اسکات بزن سجده برو جارونپتون بکش

معمولی خوبه و تامیتونی زیادپیاده روی کن هرروز

پیاده روی معمولی روزی دوساعت هر بیست دقیقه باید پنج دقیقه بشینی
پله نوردی
جدول نوردی

پله خیلی عالیه زیاد پله رفتم فرداش زایمان کردم و پیاده روی معمولی .همین